„Ich weiß nicht, wie es mir geht“: wenn Schritt 2 der GFK nicht funktioniert
Die GFK hat vier Schritte, und der zweite heißt: Benenne das Gefühl. In meinen Seminaren ist das der Moment, in dem ein Teil der Leute merklich still wird. Ich erkenne den Blick, weil ich ihn von mir selbst kenne, da ist etwas los im Körper, Enge im Brustkorb, Unruhe in … Weiterlesen
Was heißt gewaltfrei in der Gewaltfreien Kommunikation?
Gewaltfrei beschreibt in der Gewaltfreien Kommunikation eine Richtung im Sprechen und Handeln. Körperliche Übergriffe gehören selbstverständlich zum Gewaltbegriff. Die GFK nimmt zusätzlich alltägliche Formen von Druck in den Blick: abwerten, beschuldigen, drohen, beschämen oder einen Menschen mit Urteilen festlegen. Der Anspruch lautet, den eigenen Anteil daran zu erkennen und andere … Weiterlesen
Ist GFK eine Sekte?
Vor meiner Zertifizierung stellte ich mir eine unangenehme Frage: Gerate ich gerade in die nächste Sekte? Ich suchte mir einen Assessor, dem ich diese Frage offen stellen konnte. Sie sollte nicht durch eine schnelle Beruhigung verschwinden. Ich wollte sehen, ob sie in diesem Ausbildungsweg überhaupt Platz hatte. Meine kurze Antwort … Weiterlesen
Wenn Gewaltfreiheit zum Druck wird: die Harmonie-Falle
Wenn „gewaltfrei“ zum Maßstab wird, mit dem du andere misst, ist die Gewalt zurück, nur besser angezogen. Der Satz klingt zugespitzt. Er trifft einen wunden Punkt: Eine Sprache, die Verbindung fördern soll, kann selbst zu einer Art Kontrolle werden. Dann heißt es etwa, jemand sei „noch nicht empathisch genug“, „zu … Weiterlesen
Ist Gewaltfreie Kommunikation manipulativ?
Ja, Gewaltfreie Kommunikation kann manipulativ eingesetzt werden. Die vier Schritte schützen nicht automatisch davor. Wenn jemand sie benutzt, um ein vorher festgelegtes Ergebnis durchzusetzen, wird aus einer Gesprächsform leicht ein Werkzeug für Druck. Die entscheidende Frage ist einfach: Kann diese Person ein Nein wirklich hören? Woran du den Unterschied merkst … Weiterlesen
GFK und Höflichkeit: Was ist der Unterschied?
Höflichkeit regelt vor allem die Form eines Gesprächs. Gewaltfreie Kommunikation fragt zusätzlich, ob du ehrlich sagst, was los ist, und ob die andere Person darauf antworten darf. Du kannst sehr höflich lügen, ausweichen oder Druck machen. Du kannst auch unbequem klar sein und dabei beim konkreten Verhalten, bei deiner Wirkung … Weiterlesen
Was heißt GFK-Haltung eigentlich?
„Das war aber nicht gewaltfrei“ verrät oft schon das Problem. Wenn eine Methode zur Regelpolizei wird, ist der andere Mensch wieder der Prüfgegenstand. GFK-Haltung ist kein Besitz und kein reiner Charakter. Sie beschreibt eher, wie ein Mensch Überzeugungen, Wünsche, Ängste und Erfahrungen im Alltag in Handeln übersetzt. Gewaltfreie Kommunikation kann … Weiterlesen
Warum klingt GFK so künstlich?
Es gibt diesen Moment im Leben fast aller GFK-Lernenden, meistens in der Küche. Du kommst aus dem Seminar, voller guter Vorsätze, dein Partner erzählt genervt von seinem Tag, und du sagst zum ersten Mal im Ernstfall den Satz: „Bist du frustriert, weil dir Wertschätzung wichtig ist?“ Dein Partner hält inne, … Weiterlesen
Funktioniert Gewaltfreie Kommunikation im Beruf?
Ja, Gewaltfreie Kommunikation funktioniert im Beruf, allerdings unter einer Bedingung: Du fährst sie als Haltung und führst sie nicht als Methode vor. Als Haltung heißt das: genauer zuhören, Beobachtungen von Urteilen trennen, klare und machbare Bitten stellen. Als vorgeführte Methode heißt es: im Meeting nach Gefühlen fragen wie im Seminar, … Weiterlesen
Hilft GFK bei ADHS? Was funktioniert, was nicht, und warum
Ja, an bestimmten Stellen hilft GFK bei ADHS spürbar: Sie gibt dir einen Handgriff für den Moment, in dem Kritik sich wie Ablehnung anfühlt, sie unterbricht die Scham-Spirale, und sie übersetzt Vorwürfe in etwas, worüber man reden kann. An anderen Stellen kommt sie an Grenzen, beim Gefühle-Benennen etwa, oder da, … Weiterlesen
Was ist Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg?
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Kommunikations- und Haltungsansatz des amerikanischen Psychologen Marshall B. Rosenberg. Sie hilft, Konflikte zu klären, ohne anzugreifen und ohne klein beizugeben. Dafür trennt sie, was passiert ist, von dem, was es in dir auslöst: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte. Ziel ist, dass beide Seiten hören können, … Weiterlesen
Wenn „wie fühlst du dich?“ die falsche Frage ist: GFK und Neurodivergenz
Ich sitze in einem Seminar, die Trainerin fragt in die Runde: „Und, wie fühlst du dich gerade damit?“ Die Frau neben mir wird kleiner. Sie sagt irgendwann leise „gut, glaub ich“ und man merkt, das war geraten. In der Pause erzählt sie mir, dass sie diese Frage hasst, seit der … Weiterlesen
GFK: Haltung oder Methode?
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine Haltung, kein starres System. Sie prägt unser Denken und Handeln durch Prinzipien und Grundannahmen, und fördert durch Reflexion und Praxis empathische Verbindungen.
