Schuldgefühle sind ein Urteil, das du über dich selbst sprichst. Sie sind kein Beweis, dass du etwas falsch gemacht hast. Viele von uns haben früh gelernt, jede Beteiligung sofort in Schuld zu übersetzen; dann meldet sich das Gefühl auch ohne Vergehen. Der Ausweg beginnt mit einer Unterscheidung: Anteil beschreibt, was … Weiterlesen
Schuldgefühle loszuwerden heißt nicht, dir alles durchgehen zu lassen. Sie werden leichter, wenn du den Selbstvorwurf in eine konkrete Frage übersetzt: Was ist passiert, was war mir daran wichtig, und was kann ich jetzt reparieren? Solange du dich nur schlecht fühlst, bleibt die Sache oft stehen. Verantwortung beginnt mit einem … Weiterlesen
Schuld und Scham liegen nah beieinander, führen aber in verschiedene Richtungen. Schuld sagt: Ich habe etwas getan, das ich ändern oder reparieren will. Scham sagt: Mit mir stimmt grundsätzlich etwas nicht. Der erste Satz kann Verantwortung in Gang bringen. Der zweite macht Menschen oft so klein, dass sie lieber verschwinden … Weiterlesen
Der innere Kritiker ist oft ein übermotivierter Beschützer. Hinter einem Satz wie „Du Versager“ kann ein Bedürfnis stehen, das zu kurz gekommen ist, etwa Sicherheit, Zugehörigkeit oder Anerkennung. Das macht die Stimme nicht angenehm. Es kann jedoch helfen, sie anders zu behandeln. Den Kritiker nicht mit einem zweiten Kritiker bekämpfen … Weiterlesen
Ein wichtiger Test ist das Nein: Wenn auf dein Nein Schuld, Drama oder Liebesentzug folgt, war die Bitte vermutlich eine Forderung mit Preisschild. Emotionaler Druck kann offen sein oder sehr subtil. Vielleicht heißt es: „Wenn du mich wirklich lieben würdest, dann …“ Vielleicht zieht sich jemand zurück, macht dir Vorwürfe … Weiterlesen
Zertifiziert durch
Datenschutzerklärung | AGB | Impressum
Hier kannst du deinen Widerruf elektronisch erklären. Nach dem Absenden erhältst du automatisch eine Eingangsbestätigung per E-Mail.
