Nein sagen Archive - Impact Institut

People Pleaser: Warum es so schwer ist, Nein zu sagen

Du sitzt in der Mittagspause. Eine Kollegin fragt, ob du am Wochenende beim Umzug helfen kannst. Du hast Pläne. Du sagst trotzdem Ja. Der Satz „Nein, das passt mir nicht“ fühlt sich an wie ein Vergehen. Die meisten Artikel über People-Pleasing erzählen dir an dieser Stelle, dass du lernen musst, … Weiterlesen

Warum Nein sagen so schwer fällt

Konflikte & Deeskalation

Ein Nein klingt selten nur nach einer Absage. Für viele Menschen klingt es nach: Dann bin ich egoistisch. Dann ist die andere Person enttäuscht. Dann wird es ungemütlich, und vielleicht hält die Beziehung das nicht aus. Also kommt ein Ja heraus, das schon beim Sprechen schwer im Mund liegt. Das … Weiterlesen

Meine Grenzen werden ignoriert: Was kann ich tun?

Konflikte & Deeskalation

Wenn du eine Grenze dreimal klar genannt hast und sie wird weiter übergangen, fehlt oft kein besserer Satz. Es fehlt eine Konsequenz, die bei dir liegt und die du auch umsetzen kannst. Eine Grenze ist keine Bitte darum, dass der andere Mensch sich endlich richtig verhält. Sie beschreibt, was du … Weiterlesen

Ist Gewaltfreie Kommunikation manipulativ?

Haltung & Gesellschaft

Ja, Gewaltfreie Kommunikation kann manipulativ eingesetzt werden. Die vier Schritte schützen nicht automatisch davor. Wenn jemand sie benutzt, um ein vorher festgelegtes Ergebnis durchzusetzen, wird aus einer Gesprächsform leicht ein Werkzeug für Druck. Die entscheidende Frage ist einfach: Kann diese Person ein Nein wirklich hören? Woran du den Unterschied merkst … Weiterlesen

GFK und Klartext: Freundlich und klar sprechen

GFK-Grundlagen

Gewaltfreie Kommunikation wird manchmal mit besonders vorsichtiger Sprache verwechselt. Dann klingt es, als dürfe ein Nein nie deutlich sein oder als müsse jede Grenze mit einer langen Erklärung abgefedert werden. Das ist eine verkürzte Vorstellung. Klarheit und Freundlichkeit können zusammengehen. Klartext beginnt bei dem, was du tust Ein klarer Satz … Weiterlesen

GFK und Höflichkeit: Was ist der Unterschied?

GFK-Grundlagen

Höflichkeit regelt vor allem die Form eines Gesprächs. Gewaltfreie Kommunikation fragt zusätzlich, ob du ehrlich sagst, was los ist, und ob die andere Person darauf antworten darf. Du kannst sehr höflich lügen, ausweichen oder Druck machen. Du kannst auch unbequem klar sein und dabei beim konkreten Verhalten, bei deiner Wirkung … Weiterlesen

Emotionale Erpressung erkennen

Konflikte & Deeskalation

„Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du nicht zu Lena fahren.“ Der Satz klingt nach Lehrbuch. Aber stell dir vor, die Person hat seit drei Nächten nicht geschlafen, das Kind ist krank, und sie sitzt allein damit. Ist das Erpressung oder Verzweiflung? Die Unterscheidung ist wichtig, weil der Begriff … Weiterlesen

Autorität respektieren, ohne dich zu unterwerfen

Team & Führung

Autorität kann die eigene Handlungsfreiheit überraschend klein machen. Vielleicht sitzt dir eine Führungskraft gegenüber, eine Trainerin, ein Arzt oder jemand mit viel Erfahrung. Du nickst, obwohl du eine Frage hast. Oder du gehst sofort in Widerstand, weil du dich nicht klein machen lassen willst. Respekt lässt Beziehung und Urteil zu. … Weiterlesen

Wie setze ich Grenzen, ohne zu verletzen?

Konflikte & Deeskalation

Grenzen setzen funktioniert in drei Phasen: erst die innere Klärung, was genau deine Grenze ist und welche Konsequenz du bereit bist zu tragen. Dann das Gespräch, in dem du beides ruhig und vollständig aussprichst. Danach das Dranbleiben, denn eine Grenze zeigt sich erst dann, wenn sie getestet wird. Die gute … Weiterlesen

Bitte oder Forderung: woran erkenne ich den Unterschied?

GFK-Grundlagen

Eine Bitte erkennst du daran, dass ein Nein erlaubt ist. Sonst ist es eine Forderung mit freundlicher Verpackung. Nur klingen beim Aussprechen beide gleich, der Unterschied zeigt sich erst hinterher, nämlich an deiner Reaktion auf das Nein. Wer nach einem Nein schmollt, straft oder nachverhandelt, bis das Ja kommt, hat … Weiterlesen

Wie formuliere ich eine Bitte in der GFK?

GFK-Grundlagen

Eine Bitte in der GFK ist konkret, positiv formuliert und lässt ein Nein zu. Konkret heißt: Dein Gegenüber weiß danach genau, was du dir wünschst und wann. Positiv heißt: Du sagst, was du willst, und zählst nicht auf, was aufhören soll. Und am Nein erkennst du im Nachhinein, was es … Weiterlesen