Haltung Archive - Impact Institut

Drama erkennen, ohne mitzuspielen

Das Drama-Dreieck nach Stephen Karpman beschreibt drei Rollen, in die wir in emotional schwierigen Momenten unbewusst rutschen: Opfer, Retter und Täter. Diese Rollen fühlen sich richtig an und halten den Streit trotzdem am Laufen. Wer die eigene Rolle bemerkt, kann einen Schritt zur Seite machen und aussteigen, statt weiter mitzuspielen. … Weiterlesen

Nein sagen lernen: warum dein Ja sonst nichts wert ist

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Nein sagen fällt vielen schwer, und ausgerechnet die GFK kann das noch verstärken: Wer gelernt hat, sich einzufühlen, sagt am Ende oft noch häufiger Ja. Damit dein Ja etwas wert ist, brauchst du ein Gegengewicht. Kurzfristig hilft eine Pause vor der Antwort, mittelfristig, deine Grenzen früh zu spüren, und langfristig, … Weiterlesen

Persönliche Grenzen setzen: wenn grenzenlose Empathie gefährlich wird

Selbst & Grenzen

Persönliche Grenzen setzen heißt, deine eigenen Bedürfnisse und dein Nein so ernst zu nehmen wie die Anliegen der anderen. Gerade wer viel Empathie gelernt hat, schluckt Ärger oft runter und funktioniert weiter. Der erste Schritt ist, die eigene Grenze überhaupt zu spüren und dir zuzugestehen, dass du nicht auf alles … Weiterlesen

Wie stehst du zu Geld?

Selbst & Grenzen

Stell dir vor, dein bester Freund zieht demnächst um, und bittet dich, ihm beim Umzug zu helfen. Wahrscheinlich hast du an dem Samstag noch nichts vor, dein Rücken macht gerade auch keine Probleme und du möchtest ihn gerne unterstützen. Als du ihm gerade antworten möchtest, sagt er: „Ich kann dir … Weiterlesen