Das Zusammenspiel von Gefühlen und Bedürfnissen
Gefühle sind ein integraler Bestandteil unseres Seins und spielen eine zentrale Rolle in der Gewaltfreien Kommunikation (GFK), eine Methode zum Lösen von Konflikten die Marshall Rosenberg erfunden hat. Entgegen dem, was wir vielleicht landläufig glauben, können uns andere Menschen keine Gefühle ‚machen‘ und sind auch nicht Schuld daran, wenn wir uns ärgern oder enttäuscht sind.
Marshall Rosenbergs Sicht auf Gefühle
Rosenberg stellt eine direkte Verbindung zwischen unseren Gefühlen und den zugrundeliegenden Bedürfnissen her. Er erklärt, dass Gefühle nicht zufällig entstehen und auch nicht durch andere Menschen verursacht werden.
- Der Auslöser von Gefühlen: Dies kann ein äußeres Ereignis sein, etwas das jemand anders macht, das für uns von Bedeutung ist.
- Die Ursache von Gefühlen: Unsere individuelle Bewertung der Situation verursacht unsere Gefühle –.oder wie Epiktet sagte, „Die Tatsachen sind weder gut noch schlecht, wir machen sie erst dazu“
- Die Wurzel von Gefühlen: An der Wurzel der Gefühle liegen unsere Bedürfnisse, die durch den Auslöser entweder erfüllt oder nicht erfüllt werden – und hier liegt häufig ein Schatz verborgen, auf den uns unsere Gefühle hinweisen wollen.
Mehr Freiheit durch Bewusstsein
Indem wir lernen, den kurzen Moment zwischen dem Auslöser eines Gefühls und unserer Reaktion zu verlängern, eröffnen wir uns die Möglichkeit, unsere Bewertungen zu hinterfragen. Dieser Raum der Reflexion ermöglicht uns ein höheres Maß an Selbstbestimmung und Freiheit. Wenn wir nämlich erst einmal verstehen, auf welches Bedürfnis das Gefühl hinweist, können wir es ohne Vorwurf kommunizieren oder uns selbst um die Erfüllung kümmern.
Das Bewusstmachen und die Veränderung unserer Bewertungen ist also ein entscheidender Schritt in der GFK. Es ermöglicht es uns, unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle klarer zu kommunizieren und gleichzeitig die der anderen zu verstehen.
Gefühle als Wegweiser zu unseren Bedürfnissen zu verstehen, ist ein zentraler Aspekt der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg. Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, melden Sie sich für unseren Newsletter an und Sie erhalten eine Übersicht über Gefühle und Bedürfnisse zum Download als PDF und hilfreiche Impulse zur GFK direkt in ihr Postfach.
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